Автор Тема: "НАБИВКА ТЕЛА"  (Прочитано 8054 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
"НАБИВКА ТЕЛА"
« : 12 Сентября 2011, 19:17:34 »
В.КУШНИРЫК  "...Я посвятил много лет Кекусин каратэ, которое вряд ли можно обвинить в недостаточной жесткости. Мне повезло тренироваться, учиться и состязаться со многими известными мастерами и бойцами этого направления с 1987 года. В Кекусин огромное значение имеет умение держать удар. Это одно из характерных черт данного стиля каратэ. Однако, за многие годы я не узнал о набивке большего, чем методика Кои Но Такинобори. То что в Кекусин преподносится, как «само собой разумеющееся», в Кои приобретает новый аспект, позволяющий значительно усилить свою «непробиваемость». Не достаточно (хотя и необходимо) просто закачивать, нагружать, затаптывать корпус и ноги, проводить множество контактных боев и отличаться боевым настроем. Может этого и достаточно, что бы стать Чемпионом в своем стиле и весе, но Сэн-О-Сэн позволяет перешагнуть ваши физические возможности. За одно он здорово укрепляет психику и способствует повышению боевого духа. Перестав сомневаться в крепости своего тела, вы можете себе позволить более сосредоточиться в атакующих действиях, эффективнее двигаясь к победе. Я и мои ученики не изучали Цигун, не заглядывали в рот восточным родоначальникам каратэ, но нашли более понятный нам способ укрепить себя, благодаря А.Кочергину. Что еще раз подтверждает, что нет секретных восточных методик. Есть труд и понимание того, что мы делаем. Не даром бойцы из бывшего СССР все уверенней взбираются на пьедесталы различных боевых стилей в мире.

 Что бы не быть голословным приведу несколько примеров из достижений простых ребят, недавно ставших практиковать Сэн-О-Сэн.

 Язвинский Анатолий, не отличается изысканной техникой в Кекусин, но благодаря своей «непробиваемости», всегда теснит более техничных соперников на соревнованиях в Украине по всем версиям Киокушин. А на соревнованиях в Ровно он стал Чемпионом в весе св.80 кг при собственном весе до 70 кг просто загоняя своих более рослых и тяжелых соперников.

 Молодой и скромный Владимир Масык, с виду совсем не боевой внешности, становился не раз призером многих турниров, только благодаря стойкости. В последнее время он, укрепив тело стал более опасен в обмене ударами. На международном турнире в Ужгороде Вова, как казалось со стороны, совершенно авантюрно ввязался в дикий обмен ударами с более именитым черным поясом, но Вова абсолютно спокойно остался на ногах, а соперника вынесли врачи. Вова забрал очередное призовое место.

 Чемпион Западной Украины среди юношей Дима Шабдинов, выглядит этакой «лапочкой», краснея, когда к нему обращаются старшие. «Он еще занимается каратэ? Какая прелесть!». Но как вытягиваются физиономии у тех, кто его не знает, когда Дима выбивает очередных соперников, ни разу, за несколько лет, не дав им шанса пробить себя.

 Неоднократный Чемпион Украины, Саша Прокопенко, приехал в Москву и без особых сложностей победил в Лоу-Кик Пати, словно работая на мешке. Он еще взял приз за «лучшую технику». Он еще ни разу не показал, что удары соперников производят на него впечатления. Он перед этим, за месяц до Москвы, достойно выдержал отбор на Лоу-Кик Пати в нашей секции, обойдя более мощных А.Язвинского, Р.Рудого и прекрасно сражаясь со мной, чей вес тяжелей его на 30 кг.

 Про аналогичную победу Тараса Кияшко известно многим. Добавлю, что я затащил Тараса в Кои в августе 2004 года. Заметьте, что вес Тараса был менее 90 кг, а в его категории были парни за 120 кг.

 На сборах в Восточной Украине я пригласил для демонстрации Сен-О-Сен действующего тяжеловеса и очень мощного парня. Мы вместе продемонстрировали остальным упражнения, о которых расскажу ниже. На следующий день я (с трещиной в груди) проводил сборы без этого, измолоченного парня. Мне скоро 40 лет.

 Итак, вы встали в пару с аналогичным партнером и готовы перетерпеть его в упражнениях. Именно «терпеть» - «Осу!», это и есть один из принципов Кекусин. А нужно не только терпеть. Мощный выдох на прием удара, импульсное (не постоянное!) напряжение мышц, правильный подворот тела, ног под удар, положение головы… Все это я не буду описывать, потому, что уверен, «лучше увидеть и попробовать это в живую на тренировке или семинаре». Это умеют множество бойцов контактных стилей. Да и много малозаметных хитростей, которые сейчас просто замахаюсь описывать. Но не это самое важное!

 Самое важное сейчас происходит в вашей голове. Во первых, это дикое нежелание проигрыша. Вы и в мыслях не должны этого допускать! Упрямство и азарт! Раз уж вы решились на это, то ведь не ради проигрыша! Искорените это из вашей головы. Хорошо перед Сэн-О-Сэн проводить псих подготовку «Сикири».

 Второе, презрение к ударам соперника. Это поможет вам относиться к ним без излишнего эмоционального «дерганья» и мы не боимся того, что презираем. Я советую в таких случаях представлять себя камнем, о который спотыкается соперник. Кому в таком сравнении больнее?

 В третьих, чем более усердствует соперник, тем сильней вы должны заряжаться на ответные действия! Словно каучук, ваша отдача, плюс ваше презрение и азарт, должны возвращаться к сопернику! Остановиться – путь к проигрышу! Вас должны радовать его возрастающие атаки, ведь это они вас заряжают на ответ! «Хей! Что, кишка, сильней не можешь?». Орать на соперника нужно веселей, а не обреченно! Не отступать, а все время быть заряженным на удар! Ждать удара соперника, что бы тут же сверхдостойно ответить!

 В четвертых, не сметь «смаковать» ощущения от ударов соперника, прислушиваясь к своему организму! Как только вы станете анализировать, на сколько опасен был вот этот «пушечный Маваши по печени», ждите, что через пару секунд вам кирдык! Вы же камень! Вас хрен пробьешь! Скорей еще более «весело» ответить сопернику! Не важно, кто перед вами. Пусть даже Кушнирик или сам нах Он тоже может сдуться, если будет прислушиваться к потерям.

 В пятых, все выше перечисленное формирует такую линию поведения, при которой у вашего соперника вдруг начинают опускаться руки. Он понимает, вас он пробить не может. А на каждую свою атаку, он получает адекватный ответ. Даже иногда без ответа!

 Сколько бойцов опускали руки, видя что их старания не производят на соперника впечатление. Всегда стремитесь достичь этого перелома психики у соперника!

 Практикуя Сэн-О-Сэн регулярно, вы поймете, что побеждают не супертренированные мышцы (которые, кстати, не помешают), а тот боевой дух и азарт, который может быть вами рожден в своей голове. И не сметь в этом сомневаться! При такой работе иногда происходят вообще не объяснимые вещи. Вы замечаете, что принимаете удары и на вдохе и на неподготовленное тело, но вас не пробивают! Потому, что вы в состоянии «непробиваемости». И не нужно этому искать объяснений. Нужно к этому стремиться. При постоянной практике подобное состояние возникает очень быстро, в момент мобилизации. Я считаю, что когда нож не режет Кочергина – это из этой же оперы.

 Конечно, данный подход весьма болезненный и травматичный. Но это только должно вас укрепить в серьезности поставленной задачи. Мы же не в бирюльки играем. Начинайте в парах с более простых задач, но, понимая, что впереди ждут задачи максимум. Здорово, когда есть к чему стремиться! Уделяйте Сэн-О-Сэн значительную часть тренировки.

 Ну и ниже я приведу несколько примеров упражнений (придумывайте и свои, пожалуйста). В начале знакомства с Сэн-О-Сэн все упражнения начинайте ударами от «чувствительных» до максимума по возрастающей:

 Обмен короткими удрарами руками (крюками) по корпусу.

 Обмен прямыми ударами по корпусу руками.

 Обмен ударами коленом.

 Обмен ударами руками и лоу-киками.

 Обмен – руки, колени и лоу-кики.

 Обмен Мае гери в корпус.

 Обмен Маваши гери в корпус.

 Любые атаки руками и ногами по ногам и корпусу.

 Любые атаки руками и ногами (вылавливаем и защищаем только голову).


 Надеюсь, вы возьмете для себя из этой статейки главную психологическую часть. Ну и еще раз уточню, что лучше это опробовать на тренировке или семинаре, под присмотром опытного инструктора, который подскажет много нюансов в дыхании, положении, тела и т.д. Пройдя через тысячи серьезных ударов, вас уже будет не смутить чьей-либо мощью и силой. Вы перестанете переживать по поводу возможных пропущенных ударов, зная, что они только добавят вам силы. Вы сможете смело сосредоточиться в атаке и победить!"...
Сегодня В.Кушнирыку исполнилось-бы 43 года... Скорблю...

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
Re: "НАБИВКА ТЕЛА"
« Ответ #1 : 12 Сентября 2011, 19:51:24 »
Накаяма сенсей:..."Довольно часто люди, практикующие боевые искусства, большое внимание уделяют развитию рук и ног, игнорируя при этом мышцы туловища. В этом случае корпус становится весьма уязвимым местом. Мне кажется, что следует стараться сочетать тренировку рук и ног с тренировкой мышц тела, особенно живота. Причина этого лежит на поверхности: под мышцами живота находятся уязвимые и жизненно важные органы. Упражнений для мышц живота существует превеликое множество. Вы вольны выбирать себе наиболее подходящие. Замечу только, что нагрузка обязательно должна быть а) большой, и б) регулярной. Сильный живот позволит вам не отвлекаться на блокирование ударов по корпусу (кроме самых опасных), используя техники уходов и обкатывания ударов. В некоторых особо тяжелых случаях резкое напряжение мышц живота может почти полностью погасить удар. Для того, чтобы приучить мышцы живота максимально напрягаться при вертикальном положении корпуса, я обычно использую "уголок" на полу. В этом положении нужно поднять выпрямленные ноги и корпус под углом 45 градусов и оставаться так как можно дольше. Если будете делать это упражнение, заложите руки за голову и следите за тем, чтобы спина не сутулилась. Для улучшения эффекта можно делать ногами "ножницы" в вертикальной или горизонтальной плоскости.       Выполнение большого количество упражнений, вроде поднятия корпуса из положения лежа, также поможет вам лучше прочувствовать и понять принцип чередования "сен" и "до", когда любому движению предшествует покой и расслабление. Мне кажется, что выполнение за один раз более 250 подъемов является очень хорошим показателем, хотя это далеко не предел..."

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
Re: "НАБИВКА ТЕЛА"
« Ответ #2 : 12 Сентября 2011, 19:54:06 »
Накаяма сенсей:..."Укрепление кулака.

 Это то, с чего обычно начинают, и то, чем приходится заниматься всю жизнь. Для укрепления кулака я использую отжимания от деревянного пола, комбинируя два вида отжиманий: с полной амплитудой и короткие. Полноамплитудные отжимания (от касания грудью пола до выпрямления локтей) дают хорошую нагрузку на кулак и запястье. Короткие быстрые отжимания с амплитудой примерно 2/3 полных позволяют расслаблять мышцы-антагонисты. Отжимания хорошо формируют крепкий и правильный по форме кулак. Достаточно следить за тем, чтобы третьи фаланги указательного и среднего пальцев устойчиво упирались в пол, большой палец, безымянный и мизинец оставались навесу, а внутри кулака не было воздуха. Если при отжиманиях локти проходят вплотную к туловищу - это отличное упражнение для формирования правильного фронтального удара рукой "тьоку-цки". Количество отжиманий может варьироваться в зависимости от уровня подготовки, как говорится "кашу маслом не испортишь". Отжимаетесь 100 раз в день - хорошо, 500 - очень хорошо, 1000 - великолепно. Очень хорошо отжиматься на кулаках или на пальцах, держа ноги как можно шире; это одновременно и нагрузка, и растяжка. Хорошим способом укрепления кулака и других ударных поверхностей считается макивара, однако, мне кажется, что это скорее побочный эффект. Макивара служит в первую очередь для отработки правильного положения тела при ударе и развития концентрации. Укрепляя свой кулак, не забывайте, что мозоли на поверхности кожи возникают уже через несколько недель, а упрочнение структуры костей и хрящей идет гораздо медленнее. Толстые мозоли еще не гарантируют прочного кулака, так что на первых порах будьте осторожны. Постарайтесь не наносить ударов по предметам, заведомо более прочным чем ваша рука (например, по стенам) без крайней на то необходимости. Закалка кулака даже в первом приближении занимает 5-7 лет. Спешка же может привести к весьма печальным результатам, вроде деформации хрящей в суставах пальцев. Напротив, постепенная и тщательная работа над укреплением кулака защитит вас от травм при ударе по твердым поверхностям. Довольно часто можно слышать о том, что мозоли на руках якобы "выдают" в человеке бойца. Да, это так. Мастера каллиграфии говорят: "Письмо надо писать так, чтобы не стыдно было повесить на стену". Мне кажется, что боевыми искусствами надо заниматься так, чтобы не было стыдно за себя. Если вы пребываете в состоянии внутреннего покоя и не испытываете негативных эмоций по отношению к другим людям, они не испугаются вас, будь ваши руки в мозолях хоть по локоть! И наоборот, ваша внутренняя угнетенность заставит другого человека искать в вас признаки агрессии - те же самые мозоли. Подробнее об этом вы можете прочитать в разделе "как не быть битым".
 Многие специалисты в области боевых искусств не используют (или редко используют) удары кулаком, заменяя их ударами пяткой ладони. Это весьма эффективная техника. Однако следует заметить, что удар открытой ладонью (сопоставимый по результату с ударом кулаком) требует, как правило, более короткой дистанции. Кроме того, кулаком значительно удобнее наносить удары ниже пояса и в область ребер. "Кулак есть суть боевых искусств",- говорили древние. Отказываться от этой техники, эффективность которой проверена веками, следует только при наличии серьезных оснований.
       

 Укрепление голени.

Вы наверняка знаете, что когда ваш фронтальный удар ногой ("маэ-гери") блокируют сметающим блоком ("гэдан-бараи"), ощущение возникает не из разряда приятных. Я предпочитаю никогда не использовать щитки, заменяя их постоянными упражнениями по укреплению голени. Обычно эти упражнения проделываются через день при помощи граненой палочки диаметром 5 и длиной около 30 сантиметров. Последовательность действий выглядит так:
 1. Тщательно растереть голень до появления ощущения тепла под кожей.
 2. Покатать палочку по голени вверх и вниз, регулируя силу нажатия так, чтобы ощущение было неприятным, но не слишком болезненным.
 3. Легко постукивать палочкой по голени, двигаясь вверх и вниз (примерно 20-40 раз одной рукой, затем еще столько же переложив палочку в другую руку).
 4. Еще раз тщательно растереть голень.
 Не пытайтесь с первого раза сломать черенок лопаты об свою железную голень! А Ж.К. Ван Дамму, ломающему ногой пальму (или ногу об пальму?), - мои наилучшие пожелания. Воздействие должно быть аккуратным и постепенным. Синяки на коже могут появляться, но только небольшие и в течение первых двух недель. Если на голени возникают крупные "долгоиграющие" синяки или отеки, надо значительно снизить интенсивность тренировки. Заметное уменьшение чувствительности начинается примерно через 6-8 месяцев. Изменение структуры кости происходит гораздо медленнее, - результат ощущается только через несколько лет. Весь цикл накатывания голени с нуля и до отменных результатов займет, скорее всего, лет 7-8 (при условии, что вы не нанесете себе травм). Однако ваши старания будут вознаграждены многократно. Крепкая голень позволит вам не бояться мощных блоков, даст возможность наносить ею удары и делать весьма эффективные блоки ("сунэ-уке")...."

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
Re: "НАБИВКА ТЕЛА"
« Ответ #3 : 12 Сентября 2011, 20:33:21 »
Окинавское искусство набивки тела.

 Термин "набивка тела" означает способность тела достигать состояния невосприимчивости к физической боли. И, именно те части тела, которые являются наиболее частыми мишенями в реальном бою и являются зонами, которые подлежат набивке. Набивка является последовательным процессом, соответственно сила ударов увеличивается по мере роста тренированности ученика.

 Набивка, как один из элементов подготовки бойца практически полностью исчезла из программы обучения во многих современных направлениях каратэ. И, не смотря на то, что некоторые стили все еще практикуют простейшие упражнения для набивки рук, большинство школ полностью отбросили практику набивки тела, что как раз и характеризовало классические окинавские боевые искусства. Существуют различные объяснения причин подобной тенденции: в процессе развития изменился подход к каратэ, от аспекта "дзютсу" к аспекту "до"; отмечается явный спад в практике ката Санчин, а то и полное исчезновение этого ката из техники многих стилей и школ каратэ в процессе распространения каратэ в мире; влияние потребительского подхода социальной среды, в которой практикуется искусство и возрастающая роль спортивного каратэ.

 Существует три основных вида набивки: коте-китэй (набивка рук) и аси-китэй (набивка ног), важность упомянутых методов равна. Термин Санчин-Китэй хотя и относится непосредственно к укреплению или набивке в процессе выполнения Санчин ката, но в общем речь идет о подготовке всего тела.

 Набивка подразумевает наличие партнера. Это утверждение имеет несколько значений. Прежде всего, набивка взаимополезна даже если один из партнеров рассматривает ее как возможность доминирования или с позиции самца, управляемого тестостероном. Вполне очевидно, что результатом набивки могут стать различного рода травмы и садисткое поведение. Временами, эта грань, отделяющая силу ударов при набивке, необходимую для прогресса, от откровенной жестокости - очень тонка. Мы побуждаем наших учеников впитывать все самое лучшее, что есть в боевых искусствах, учим их поддерживать состояние осознанности в додзё и на улице. При работе с партнером, который не понимает просьбы "сбавить обороты", следует просто прекратить выполнение упражнений.

 В идеале, упражнения по набивке требуют наличие партнера, но при отсутствии такового, можно использовать различные виды "приспособлений". Тема выполнения самостоятельных упражнений по набивке будет рассмотрена в этой статье ниже. В целом, не смотря на огромное количество всевозможных средств для выполнения набивки самостоятельно, физические и психологические результаты такой практики все равно не так хороши, как при выполнении парных упражнений. Даже не смотря на регулярный и интенсивный самостоятельный тренинг, каждый практикующий все равно испытывает чувство неудовлетворения достигнутым уровнем при работе с партнером. Механизмы, отвечающие за этот интересный феномен неизвестны, но их существование хорошо известно в среде каратэк.

 Кроме укрепления тела, упражнения по набивке имеют и другое преимущество. Они являются отличным средством для отработки мощных и реальных приемов. По мере приобретения опыта в упражнениях по набивке, приближение к боевой реальности поможет практикующим перейти к использованию более эффективных приемов защиты и нападения.

 Довольно часто приходится сталкиваться с вопросом "В чем же польза подобных упражнений?" Цель упражнений по укреплению тела - это незамысловатая система подготовки ученика к пониманию того, что в реальном бою его будут бить. Исходя из этого предположения каратэка набивает тело для того, чтобы максимально снизить болевые ощущения и часто возникающее чувство страха. Понимание того, что набивка сводит количество уязвимых частей к минимуму, наполняет человека чувством уверенности. Ум, обладая такой уверенностью, занят мыслью о том, как противостоять нежелательной агрессии, вытесняя страх нарваться на удар.

 Конечно же, все примеры о ценности набивки основываются на том, что противник не вооружен. Надеемся, что все последователи боевых искусств отдают себе отчет в том, что никакая набивка не защитит тело от поражения сталью, пулей и т.п.
Ката САНЧИН.

 В каратэ Уэчи-рю практика ката Санчин начинается с самой первой тренировки. По мере прогресса каратэки, увеличивается и важность Санчин. Пытаясь понять все тонкости и нюансы техники, последователь Уэчи-рю вновь и вновь возвращается к необходимости практики ката Санчин. В этом - суть. Санчин ката содержит в себе ключи к крепкому, сильному и здоровому телу.

 Название "Санчин" переводится как "три битвы", под этим обычно подразумевают "ум, тело и дух". Канбун Уэчи, патриарх стиля Уэчи-рю подчеркивал: "В Санчин есть все". Это замечание подразумевает то, что практика Санчин дает каратэке всё необходимое для достижения мастерства в традиционном окинавском каратэ. Кажущаяся простота ката Санчин скрывает ее сложность: опытные каратэки действительно верят в то, что практика Санчин объединяет ум, тело и дух. С древних времен Санчин является наиболее важной ката (формой) в различных системах рукопашного боя южного Китая и Окинавы. Если что-то реально и объединяет различные стилевые направления Фукьен, Китай (колыбель окинавского каратэ), так это обучение базовым элементам посредством практики Санчин. Сенсей Патрик МакКарти утверждает, что Санчин (Саам Тьен) является общей ката для пяти различных стилевых направлений ушу журавля в Фучжоу: стиль дракона, тигра, собаки, стиль архата (лохань или кулак монаха) и стиль льва. Кроме этого, один из стилей, получившим известность относительно недавно - Ngo Gyo Kun, также основывается на ката, также известной под названием Саам Тьен. Стиль Хакка, принадлежащий к ветви южнокитайского стиля богомола (как ни странно, очень напоминающий такие стили каратэ как Уэчи-рю и Годзю-рю) также основывается на ката, напоминающую Санчин - Сом Бо Дзин ("Три шага вперед").

 Для полного постижения ката Санчин может уйти вся жизнь, полная напряженной исследовательской работы. Данная статья не ставит своей целью анализ и изучение Санчин. Как и многие другие эзотерические понятия, знания, относящиеся к Санчин, часто передаются устно или в манере Дзен, без вербального общения. Тем, кто заинтересован больше узнать о ката Санчин, мы рекомендуем просмотреть список использованной литературы, приведенный в конце данной статьи. А сейчас мы вернёмся к более детальному исследованию методов укрепления тела и затем, детально проанализируем один из элементов Санчин - проверка правильности выполнения этого ката, т.е. "шиме".
Набивка с точки зрения медицины.
 Проблемы, связанные со сбором информации.

 Физиологический механизм набивки неизвестен; да и похоже на то, что вряд ли будет известен вообще. Это незнание связано не только с отсутствием интереса. Свою роль играют недостаток финансирования на проведение подобных исследований и расхожее мнение о том, что набивка представляет собой нечто экстремальное. Немногие, если не сказать, единицы каратэк регулярно занимаются набивкой. Существует огромное количество различных методик по укреплению тела. Любая из этих методик должна пройти тщательный научный анализ. Но, даже если энтузиасты смогут стандартизировать методы с учетом таких составляющих как возраст, пол, исходные физиологические показатели тела и состояние его здоровья, все равно они столкнуться с негативным отношением этического характера. В процессе исследований необходимо провести сравнительный анализ тканей каратэк практикующих и не практикующих набивку. Такой анализ потребует проведение биопсии кожи, фасции, мышц и костей. В идеале, сравнительный анализ, проведенный по различным параметрам на протяжении месяцев и даже лет, должен показать различия между подготовленными и неподготовленными конечностями одного и того же человека, и только такой подход поможет прийти к емким и научно обоснованным заключениям. В конкретном случае не представляется возможным провести изучение предмета исследования на животных. Полноценное выполнение упражнений по набивке предполагает наличие партнера, способного на общение и понимающего суть выполняемых действий, понятно, что животные не в состоянии заменить человека.
Предполагаемые механизмы.

 Отсутствие четких научных данных порождает различные предположения: от разумных до откровенно нелепых. Вполне естественно, что мы можем обсуждать данный предмет на основании наших знаний о физиологии человека, но при этом следует избегать соблазна нагромождать одно предположение на другое, создавая теорию, такую же прочную, как карточный домик. Возможно это предупреждение может показаться лишним, но, как правило, предположения приводят к бесполезным, непродуктивным, а порой и опасным практикам.

 Кости подвержены изменениям и нуждаются в нагрузке. Можно предположить, что результатом набивки является увеличение прочности костей. Степень и качество такого увеличения можно оценить чисто гипотетически. Увеличение прочности костей никак не может объяснить, почему в результате набивки укрепляются мышцы живота, авторы вообще сомневаются, насколько емко эта теория может объяснить, почему и как укрепляются другие части тела. Увеличение мышечной массы и тонуса также может быть одним из внутренних механизмов. Хотя и в этом случае можно возразить, указывая на то, что и обычные упражнения дают такой же эффект. Каратэки, практикующие набивку говорят о том, что подобные упражнения не могут сравниться ни с какими-либо другими. Каждый из авторов этой статьи достаточно серьезно уделял внимание силовым упражнениям, и каждый уверен в том, что силовые упражнения не могут заменить упражнение по набивке.

 Существует еще два предполагаемых механизма, которые могут играть свою определенную роль. Чэпмен утверждает, что набивка способствует укреплению фасциальных слоев вследствие повторяющегося давления (Чэпмэн, 1995). Однако и это утверждение не подтверждено научно. Чэпмэн также предполагает, что в процессе набивки происходит повышение болевого порога. Авторы и их знакомые каратэки согласны с данным предположением, однако и здесь необходимо отметить то, что механизм боли изучен слабо, а то что и изучено, является очень сложным для понимания. Боль является исключительно субъективным понятием. Т.о. факт того, что набивка увеличивает болевой порог также не является окончательно доказанным.
Причины для осторожности.

 Итак, мы уже выяснили, что не существует научных объяснений физиологического механизма набивки. Каратэки должны понять и признать этот факт, хотя возможно, что кто-то и воспользуется предположениями для того, чтобы поддержать недоказанные и порой опасные методы. Вера в не-физиологические механизмы может оправдать некоторые достаточно опасные практики. Авторы считают, что не подлежит тренировке паховая область. В то же время, есть мужчины, которые, следуя различным методикам, встречающихся в книгах по цигун, пытаются подвешивать различные предметы к гениталиям. Как правило, подобные практики приводят к повреждениям яичек. Мошонка не в состоянии выдерживать подобные нагрузки. Однако учитывая то, что возможно найдутся и приверженцы подобных практик, авторы статьи хотят предупредить читателей какие именно зоны не следует подвергать подобным видам тренинга. Это: лицо, глаза, голова, трахея (дыхательное горло), локтевые и коленные суставы и позвоночник.

 Сторонники западной философии также не застрахованы от подобных заблуждений. Даже от представителей западной мысли авторы не раз слышали нелепые утверждения о том, как человеческое тело реагирует на травмы. Некоторые даже утверждают, что поднять болевой порог можно с помощью уничтожения чувствительности. Следует помнить о том, что боль предохраняет тело от повреждений. Беглый просмотр специальной литературы, в которой рассказывается об осложнениях, возникающих у пациентов, страдающих отсутствием чувствительности, поможет читателю понять, как вредна подобная практика.

 Поврежденные ткани обычно не регенерируются в смысле создания целостной структуры, необходимой для полноценного функционирования. Некоторые клетки, такие как нервные или мышечные, не делятся, замещая т.о. потерянные клетки. Наоборот, ткани заживают, образуя шрамы. Авторы сталкивались с мнением о том, что набивка "рвет" или каким-то другим образом повреждает ткани, и после этого, они уже нарастают более мощными. Подобный подход может привести к серьезным травмам, особенно к травмам суставов. Такие повреждения возникают, как правило, вследствие сильных многократных повторяющихся ударов по твердой поверхности. Травмы суставов приводят, в лучшем случае, к возникновению болезненных ощущений и слабости в поврежденном месте, а в худшем - приводят к полной деформации и недееспособности органа.
Женщины и набивка.

 Если в боевых искусствах и существуют мифы, то наиболее нелепые из них связаны с женщинами. Должны ли женщины практиковать набивку или нет - этот вопрос чаще всего волнует многих и, в свою очередь порождает массу нелепых теорий. И пока мужчины пересмеиваются и обсуждают недостатки "слабого пола", авторы, знают и тренируются с женщинами, которые могут полностью опровергнуть расхожее мнение о слабости и недееспособности женского пола. Женщины не только могут, но и достигают значительных результатов в набивке. Разделение учеников по половым признакам приводит к серьезным ошибкам. Несомненно то, что в общем, мужчины больше и сильнее женщин, тем не менее, далеко не каждый мужчина способен достичь таких высоких результатов, которых достигают женщины.

 Каждый ученик обязан помнить о том, что уровень набивки тела всегда остается весьма относительным, эта предпосылка и является основной для построения системы тренировки. Те, кто ищет полной неуязвимости от любых вариантов предполагаемых атак и возможных повреждений, сразу должны понять, что методов, способных сделать тело пуленепробиваемым - не существует!

 Всем известно, что женская грудь не является объектом набивки, но тем не менее, все женщины, практикующие боевые искусства говорят о том, что, как правило, в процессе спарринга, большинство ударов как раз и приходится в область груди. Повреждение тканей груди может вызвать омертвление жирового слоя, но в то же время, не существует научных подтверждений тому, что это может вызвать или увеличивает риск возникновения раковых опухолей груди. Следует избегать ударов в пах. Конечно, многим это кажется вполне естественным, но авторы знают о том, что в народе бытует миф о том, что женщины легко и без последствий переносят удары в паховую область. Это не правда.

 Бытует мнение о том, что набивка области живота у женщин может привести к повреждению органов воспроизведения. Но на практике, даже сильная травма, вызывающая повреждение внутренних органов, редко приводит к повреждению органов воспроизведения. Печень, кишечник, селезенка, поджелудочная железа, почки и мочевой пузырь, как и мужчин, так и у женщин, подвергаются гораздо большему риску. Естественно, что беременность вносит свои коррективы.

 Кроме различных домыслов и недостатке информации о методах подготовки женщин в боевых искусствах, достаточно серьезный пробел существует и в отношение подготовки детей. Педиаторы постоянно напоминают инструкторам о том, что дети - это не маленькие взрослые. Действительно, ребенок имеет определенные особенности в физиологическом, умственном и эмоциональном развитии. Все эти факторы, плюс отсутствие четких научных данных, а также необходимость индивидуального подхода в обучении приводят к тому, что многие инструктора не вкючают набивку в тренировочный процесс.

 Существует два наиболее важных вопроса: вредна ли набивка для детей и с какого возраста дети могут приступать к выполнению упражнений по укреплению тела. Что касается вреда: определенная степень риска, при выполнении таких упражнений, несомненно присутствует, с другой стороны, это вполне естественное явление при набивке. До тех пор, пока детский скелет полностью не сформировался, риск получения серьезной травмы при выполнении упражнений по набивке очень велик. Несформированный детский скелет не в состоянии выдерживать такие же нагрузки как и взрослый.

 Т.о. ответить на оба вопроса можно просто с точки зрения здравого смысла. Вполне понятно, что девятилетний ребенок не может и не должен подвергаться нагрузкам, предусмотренных для взрослых. До тех пор, пока ребенок не достиг 13 лет, инструктор обязан не допускать сильного контакта на тело и конечности ребенка. Тренировка в боевых искусствах всегда предполагала индивидуальный многоуровневый подход. Взрослые люди также отличаются по своей конституции. В силу индивидуальных особенностей многим взрослым ученикам необходим умеренный, последовательный подход как к набивке, там и другим аспектам тренинга. То же касается и детей.

 Данная статья описывает методы по укреплению тела и упражнения по набивке для взрослых учеников, но в целом, можно адаптировать сам подход. Дети могут и должны практиковать мягкую набивку, которая помогает отработать правильное положение тела. Процедура, описанная в главе "Санчин шимэ" может быть немного видоизменена от жестких ударов к легким касаниям. Этот же метод "легкого" шимэ можно практиковать и взрослым. Боевые искусства включают в свой арсенал очень широкий набор навыков, умений и всевозможных техник, авторы статьи подчеркивают, что набивка не является единственным видом тренировки, а также, то, что тренировка должна всегда включать набивку.

 Набивка представляет собой постепенный и последовательный процесс. При правильном подходе и уважительном отношении к друг другу при набивке не возникает травм.
Окинавское искусство набивки тела. Санчин шимэ.
 Санчин - история.

 Практика ката Санчин и упражнений по укреплению тела являются неотъемлемой частью, душой и сердцем Уэчи-рю, Годзю-рю, Иссин-рю и других традиционных окинавских видов боевых искусств. Адепты этих стилей утверждают, что каратэ не является истинным каратэ без практики Санчин и, в свою очередь, нет Санчин без шимэ. Практика ката Санчин вырабатывает высокую степень устойчивости, подвижности, экономичные движения, развивает взрывную силу путем укрепления и постановки костей, мышц и сухожилий. Техника ката Санчин являются прообразом всех дальнейших движений. Кроме этого, правильная конструкция тела и практика Санчин шимэ позволяет каратэке принимать и перенаправлять удары в реальном бою. Корни всех методик по укреплению тела находятся в Санчин шимэ.

 Путем Санчин шимэ инструктор периодически проверяет ментальную концентрацию ученика, правильную конструкцию тела и устойчивость. Сама процедура проверки может быть легкой, либо максимально жесткой. Опытный инструктор в состоянии получить всю информацию, необходимую для того, чтобы определить состояние конструкции Санчин ученика, путем нанесения нескольких ударов и толчков. Для непосвященного зрителя процедура теста шимэ кажется жестоким и пугающим зрелищем.

 Шимэ должно выполняться в соответствии с уровнем подготовки ученика. Инструктор должен реагировать на любые изменения в общем состоянии ученика и понимать, что состояние организма может изменяться не только в течении нескольких дней, но и в течение одной тренировки.

 Наряду с чрезмерной и неправильной отработкой упражнений по укреплению тела, приводящее к серьезным травмам, шимэ не является демонстрацией того, как ученик выдерживает садистское обращение со стороны учителя. Ученик не "живая макивара", проверка Санчин не "дисциплинарное взыскание" в виде телесного наказания, а процесс выполнения шимэ не показатель "крутизны" додзё того или иного учителя. Шимэ развивает способность предельной концентрации, дает возможность отработать различную степень напряжения и расслабления определенных групп мышц.

Оффлайн Maxim1985

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: "НАБИВКА ТЕЛА"
« Ответ #4 : 24 Ноября 2011, 20:46:31 »
Доброго времени суток!!!Уважаемый Юрий Михайлович,у меня к вам такой вопрос!Есть такое упражнение когда человек сидит у стенки с расставленными ногами,а партнер по его бедрам топчиться!Так вот целесообразно ли это упражнение,действительно после него можно держать внутренний лоу?Заранее благодарен :)

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
Re: "НАБИВКА ТЕЛА"
« Ответ #5 : 29 Ноября 2011, 00:35:41 »
Это одно из многих упражнений. Само по себе оно ничего не представляет. ;)