Автор Тема: коленные суставы  (Прочитано 7451 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн yur72

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
коленные суставы
« : 03 Декабря 2011, 01:51:06 »
после нагрузок часто болят коленые суставы , делал снимки врач говорит , что стирается хрящевая ткань, подскажите упражнения для восстановления

Оффлайн Петр Дмитриев

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 609
  • Исполнительный секретарь IBK.NL Россия
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #1 : 04 Декабря 2011, 13:52:14 »
Ползайте на коленках. Даже если будет совсем плохо, то хотя бы от кровати до туалета. Когда ползаете делается массаж и задействованы все точки, которые отвечают за колени.
Осу!

Оффлайн Сергей Жуков

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 300
  • Боишься - не делай, делаешь - не бойся (Чингисхан)
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #2 : 04 Декабря 2011, 23:50:04 »
после нагрузок часто болят коленые суставы , делал снимки врач говорит , что стирается хрящевая ткань, подскажите упражнения для восстановления
Я понимаю, что речь идет не о заболевании, а о болях, возникающих в результате нагрузки. Поэтому поделюсь собственным опытом.

Лет с 30-ти  начали болеть локтевые суставы, а  после 40-ка- коленные.
Сейчас мне 55, я совершенно забыл о мучавших меня более 20 лет локтях. А в коленях после тренировок (это когда перебор) иногда возникает дискомфорт, но болью это не назовешь.
 
Любой нездоровый орган нуждается в усиленном питании для восстановления.  Соответственно, кровь, лимфа, суставная жидкость.
1. Это то, что порекомендовал Петр. То, чему учит Ю.М.Федоришен. Ходьба на коленях, борьба на коленях, с предварительным их массированием и разогревом.
2. Я уже более 1,5 лет ежедневно по утрам глотаю десертную ложку обычного желатина и запиваю его водой.  Более подробно это описано на нашем форуме http://forum.budokaikan.ru/index.php?topic=1272.msg6180#msg6180.  О методе знают многие. Но лишь двое моих знакомых испробовали его. И они остались довольны результатом.  И всем говорю: вопреки расхожему мнению это работает. Обратного эффекта собственным опытом никто не подтвердил.
3. По рекомендации hapkidomaster в теме http://forum.budokaikan.ru/index.php?topic=1272.msg7855#msg7855 я начал употреблять сабельник.  Рекомендованной сушеной травы сабельника я в аптеке не нашел, но стал покупать таблетки сабельник эвалар. Пью месяца три или больше. Ну уж точно от них хуже не стало.
4. И последнее. Если колени стали проблемными - самое время задуматься об их сохранности. В первую очереть определить самые "вредные" для коленей упражнения и по возможности найти им замену.
Не бегайте по асфальту и бетону. Привыкните не приседать глубоко, чтобы угол сгиба коленей был тупым - более 90 градусов.
И после восстановления помните, что колени убиваются очень легко. А как потом бегать за подрастающими внуками?
« Последнее редактирование: 04 Декабря 2011, 23:56:19 от Сергей Жуков »

Оффлайн Евгений Морунов

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
    • Весь мир моих увлечений
Re: коленные суставы
« Ответ #3 : 08 Декабря 2011, 11:27:11 »
мне велосипед помогает. летом стараюсь накатать как можно больший объем. на сезон помогает. главное ездить правильно, с большим каденсом, дабы колени не убить.
Жизнь может быть сложной и опасной; ищущий счастья может найти горе; стремящийся к миру может прийти к войне; поиски любви могут привести к разочарованиям. Радость приходит к тем, кто не страшится одиночества. Полна жизнь тех, кто не боится умереть.

Оффлайн Павлуха

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #4 : 10 Декабря 2011, 01:44:06 »
А как насчет приседаний со штангой? Полезно или вредно? Какие веса рекомендуете?

Оффлайн Сергей Аличкин

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 577
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #5 : 10 Декабря 2011, 02:56:43 »
Я каждый год,начиная с 2006-го,езжу в Анапу на грязелечение...колени и вообще связки стали лучше))) сначала море-солнце,потом грязь и сон)))
Делай что должно и будь что будет

Оффлайн Петр Дмитриев

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 609
  • Исполнительный секретарь IBK.NL Россия
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #6 : 12 Декабря 2011, 17:13:04 »
А как насчет приседаний со штангой? Полезно или вредно? Какие веса рекомендуете?

Павлуха, если  человек вообще приседать не может от боли или уже проблемы с хотьбой  - "какие веса", "какая штанга"?? Сперва реабилитация и лечение, потом уже разговоры за вес и штангу! :P Незалеченная травма - страшная штука. Сперва залечить. Потом уже думать, что  и как.
Осу!

Оффлайн Павлуха

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #7 : 14 Декабря 2011, 01:38:32 »
Да нет, вы меня неправильно поняли! Приседания со штангой вообще полезны или нет? Если да, то в каком количестве, с какими весами?

Оффлайн Kostya

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 114
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #8 : 14 Декабря 2011, 05:36:07 »
Павлуха,
Приседания отлично помогают коленям, ТА техника, как можно глубже, с большими весами, в правильной обуви, понятно не часто.

С уважением,
Костя.

Оффлайн Юрий Федоришен

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 480
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #9 : 14 Декабря 2011, 12:05:49 »
Физиологически - полезен присед (нетравмирующий сустав) до 90 градусов.

Оффлайн Андрей Грабовский

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 143
  • ОСС!
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #10 : 14 Декабря 2011, 14:51:11 »
С небольшим весом приседания, с большим жим ногами. Позволит не травмировать поясницу. Я приседаю с двумя пудовыми гирями, у них центр тяжксти максимально близок к телу. Это больше давит на ноги, чем штанга такого же веса.
ОСС!

Оффлайн К.Е.

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #11 : 04 Марта 2012, 00:19:54 »
Добавки для локтей.
Вот про это я и писал.
Коллаген является сильнейшим тромболитиком.
Это я уже потом узнал в мед. литературе. Да поздно было.
Про желатин не знаю, но клейстеры должны по логике, кровь сгущать.
Это для тех, кто имеет проблемы с кровью.
Если она жидкая, то есть такой витамин К.
Его даже вводят внутривенно при жидкой крови.
Больше всего его в огуречной кожуре.
А если кровь густая, статей море.

То что действительно полезно знать, вот это.
Не пожалеет никто, кто прочел.
1 Биологические законы и жизнеспособность человека..doc

Это надо набрать в Яндекс-файлах.

Оффлайн К.Е.

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #12 : 04 Марта 2012, 21:58:30 »
Есть еще такой метод, для коленей.
Блины вешаются через шею, парами, спереди и сзади.
И присед на 50-100 повторов, у шведской стенки.
Это не на силу.
На суставы.

Контролируем только ощущения в коленях.

Оффлайн К.Е.

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: коленные суставы
« Ответ #13 : 31 Марта 2012, 21:27:37 »
Сабельник болотный,- растение способно удалять кристаллы мочевой кислоты, не только из мышц, но и из хрящевой ткани.
А это,- не только суставы, но и позвоночник.

В России есть несколько травников хорошего уровня.

Гнойный бурсит локтя, медицина лечит протезом.
Они, - корнем репейника, собранным определенным образом.
40 дней курс- локоть здоров.

Так, вот они утверждают, что суставы костенеют к старости только потому, что синовиальная жидкость вытесняется кристалами мочевой кислоты.
И восстанавливают подвижность суставов, вот этим растением.
Но.
Перед этим очищают весь организм.
Это долго.
2-3 мес.
1. Чистят ЖКТ
2. Печень
3. Почки и мочевой
4. Лимфу
5. Ставят сабельник, на 3 л. банку, треть, т.е. 1 литр, забить корнями сабельника, залить спиртом, настаивать строго, 21 день, процедить.
В темном месте, настаивать.
Пока настаивается сабельник, пропить настой травы спорыша птичьего.
Это многократно усилит действие сабельника.
Схема приема - на упаковке травы.
Затем, сабельник, и наружно растирать сустав настойкой золотого уса.

И не забывайте нагружать колени в уловольствие.
Удовольствие, - признак того, что это организму полезно.

Использование большого колличества разнообразных нагрузок, заставляет организм адаптироваться к ним.
Это, может быть, самый действенный метод лечения всего.