Автор Тема: Отжимания полные-не полные  (Прочитано 4824 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн lexe.omsk

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 20
    • Просмотр профиля
Отжимания полные-не полные
« : 26 Января 2012, 22:25:20 »
В чем разница отжиманий полных от не полных???Не полные это когда при отжимании локти не выпрямляются до конца!

Оффлайн Сергей Аличкин

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 577
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #1 : 27 Января 2012, 01:10:36 »
В чем разница отжиманий полных от не полных???Не полные это когда при отжимании локти не выпрямляются до конца!
Не полные для работы на скорость(30 сек.),тем более,что именно в таком положение находятся руки в спарринге...полные для работы на выносливость...
Делай что должно и будь что будет

Оффлайн Эдгар

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 276
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #2 : 27 Января 2012, 03:48:06 »
Также можно и нужно делать приседания, повысятся мышечная выносливость и крепкие будут!

Оффлайн Сергей Аличкин

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 577
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #3 : 27 Января 2012, 17:39:08 »
Также можно и нужно делать приседания, повысятся мышечная выносливость и крепкие будут!
Есть у меня такой комплекс)))
Делай что должно и будь что будет

Оффлайн Эдгар

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 276
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #4 : 30 Января 2012, 02:28:03 »
Ты мудрый самурай, у тебя  есть чему учиться!!! 8)

Оффлайн Сергей Аличкин

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 577
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #5 : 31 Января 2012, 23:44:53 »
Спасибо... :)
Делай что должно и будь что будет

Оффлайн wladimir82

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #6 : 02 Июня 2012, 04:41:36 »
Также можно и нужно делать приседания, повысятся мышечная выносливость и крепкие будут!
Есть у меня такой комплекс)))
Сергей немогли бы рассказать о вашем комплексе упражнений?

Оффлайн Сергей Аличкин

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 577
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #7 : 02 Июня 2012, 22:33:57 »
Также можно и нужно делать приседания, повысятся мышечная выносливость и крепкие будут!
Есть у меня такой комплекс)))
Сергей немогли бы рассказать о вашем комплексе упражнений?
Всё очень просто(как всё гениальное))): упражнения выполняются по 30 сек. каждое - отжимания,приседания,пресс(верхний,поясницу не поднимать), бег на месте с имитацией прямых ударов руками,без остановки,без перерыва,с максимальной интенсивностью и малой амплитудой. Отдых 1 минута во время которого выполняется защита ДаблКава(двойное прикрытие)с плавными перемещениями вперёд-назад-влево-вправо. Итого 3 мин. Потом сразу следующий раунд(отжимания,приседания и т.д.).Начальный уровень 6 раундов,потом раз в неделю можно прибавлять по одному и дойти до 12-15 раундов (т.е. 36-45 мин.). В течении недели можно делать пару раз одинаковое количество раундов.
Рекомендации: 1-й раунд делать спокойно,можно с полной амплитудой(втягиваемся). 2-й и последующие субмаксимально(околопредельно). Последний(или крайний)раунд в максимальном темпе на грани возможного...Вот так примерно))). Получается хорошая тренировка скорости  и выносливости. Лучше всего делать Раунды в начале тренировки после спокойной разминки. 8)
Делай что должно и будь что будет

Оффлайн wladimir82

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания полные-не полные
« Ответ #8 : 03 Июня 2012, 04:16:21 »
Сергей спасибо за ценные советы, будем работать!!!!