Автор Тема: Слабый кулак  (Прочитано 5224 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Слабый кулак
« : 22 Апреля 2012, 06:17:16 »
Имею проблему с периодическим травмированием кисти. Сила удара превышает жесткость запястья.
Недавно видел рекламу "Как выковать железный кулак". Вещи вроде говорит логичные.
Да и предплечья у автора внушают уважение.
Кто-нибудь пробовал, это имеет смысл?

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Слабый кулак
« Ответ #1 : 24 Апреля 2012, 06:26:39 »
Реклама - это когда вам хотят что-то продать. Продать свою книжку,свою макивару. В этом нет ничего не правильного - каждый хочет кушать.
Только "Железный кулак" вам никто не продаст, его придется тренировать самому. И тут надо не переусердствовать, а постепенно и регулярно закалять ударные поверхности.
Методикам этим не одна сотня лет. Основной снаряд - макивара.

Как работать на макиваре, а так же как ее сделать самому, есть видео на форуме.
В этом признанный специалист Федоришен Юрий Михайлович. И его предплечья и кулаки внушают не меньшее уважение.

Видео тут http://forum.budokaikan.ru/index.php?topic=1239.0

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #2 : 24 Апреля 2012, 13:49:18 »
Арунас, спасибо за ответ.

Кондиции Юрия Михайловича внушают не только уважение, но и вызывают мое безмерное восхищение.
А его видео с семинаров я отсмотрел все, что смог найти.

Поясню более подробно, что я имею в виду.
Дело в том, что сейчас хочу вернуться в БИ после почти 15 летнего перерыва.
Ранее непрерывно практиковал кемпо 7 лет. Базовая техника -- сетокан, позже
собственная вариация на тему укороченного сетокан + броски + бокс + элементы дзю-дзютсу.

Понятное дело, эти 15 лет на диване не лежал -- кроссовый бег на 5-10 км, вольная борьба
4 года, последние 3 года пауэрлифтинг. Ну и БИ эпизодически практиковал, накаты поддерживал.

Собственная масса возросла с 63 кг до 80, а вот удар, который раньше был в пределах 350
сполз до 250 (это ое дзуки тюдан). Но видимо динамика изменилась, появилось больше толчка, чем
взрыва.
В итоге когда вливаю, гуляет запястье. А память о ударе осталась. Боюсь травмироваться. У меня был прецедент,
когда в результате мышечной памяти о былом поймал сильное растяжение. Последний удар в серии
на улице бил мае гери какато дзедан нахолодную. Год курил бамбук и старался поменьше ходить.

На семинарах Юрия Михайловича очень хорошо показана наработка ударных поверхностей. Но мне бы
сейчас больше СФП на эту тему. Поверхности-то удар держат. По макиваре работаю, пытаюсь
поймать былую динамику. Снаряды тоже использую, но даже по среднему мешку боюсь в полную
силу бить. Это конечно испытанные средства, но хотелось бы добавить СФП для укрепления
запястья, а кроме отжиманий-стояний и работы с железом на предплечье ничего в голову не приходит.

А вот автор описываемого мной курса, как раз таки предлагает некий курс занятий. Но я
также прекрасно понимаю, что никаких тайных техник дядюшек Ляо там не будет (и слава богу!)
Также понимаю, что сомнительно, что автор сам вырос на этом курсе, поэтому он вряд ли проверен лично им.
Я надеюсь на то, что автор (а он медик по образованию) даст рекомендации по
компоновке упражнений, количеству повторов и интенсивности занятий, дабы не травмироваться.

Например в том же пауэрлифтинге секрет результата именно в последовательности упражнений,
балансе вес-подходы, и подборе интенсивности под свой организм.

Денег на курс не жаль, а вот тратить время и здоровье на проверку очень не хотелось бы.

Может есть у кого какие мысли на эту тему.

Оффлайн Kostya

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 114
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #3 : 24 Апреля 2012, 15:52:47 »
Может есть у кого какие мысли на эту тему.
Какие у Вас результаты в пауэрлифтинге?
Куда будет гулять запястье при нормальном жиме 150 и регулярной работе на тяжелом мешке?
Вообще "боюсь травмироваться" и размышления о лабуде с "железным кулаком" о многом говорят.

С уважением,
Костя.

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #4 : 24 Апреля 2012, 16:33:57 »
Жим 112,5, становая 185, сед 160.
Как видишь, на жиме явная просадка. Но работаю всегда без бинтов.
За 3 года можно было бы и побольше добиться, но жим начал я с
максимального 80. Надеюсь за следующие 2 года добраться до 130.
Тренируюсь в пауре мало -- 2 раза в неделю.  Иногда -- 3.
В 35 без химии время восстановления отнюдь не уменьшается.
Но при занятости на работе больше 12 часов и хроническом недосыпе,
думаю результаты вполне нормальные.

По поводу "боюсь травмироваться". Ну да, так и есть. Не хочется
как-то вместо тренировок лечением заниматься. Я и в жизни-то все
сильные удары бью основанием ладони. В тяжелый мешок кулаком не бью.
Пока работаю на среднем. Причем стараюсь его опускать, чтобы
удар не приходился в нижнюю, слежавшуюся часть.
Жалею короче себя.

Оффлайн Kostya

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 114
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #5 : 24 Апреля 2012, 17:19:46 »
Алексей, если запястье от природы слабое и тонкое, тока увеличение силы поможет.
А тут по любому тяга без лямок, жимы, тяжелый мешок.

Кувалда одной рукой например из СФП забористая весчь, страшней борьбы для хвата/запястья.

С уважением,
Костя.

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #6 : 24 Апреля 2012, 17:46:38 »
Кувалда -- отлично. Константин, спасибо за совет.

Оффлайн Петр Дмитриев

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 609
  • Исполнительный секретарь IBK.NL Россия
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #7 : 25 Апреля 2012, 00:17:58 »
Денег на курс не жаль, а вот тратить время и здоровье на проверку очень не хотелось бы.
Может есть у кого какие мысли на эту тему.
Автор курса пишет на форуме Сергея Бадюка лучше писать вопросы туда: badyuk.com. На нашем форуме как-то данный курс не пошел.
Если Вы на работе по 12 часов, то вспомните совет старших товарищей и положите везде (на работе, в машине) обычный резиновый эспандер кольцо и "будет вам счастье"  ;) заметите эффект через месяц.
А вот на счет жестких мешков вы правы - травмироваться можно на раз. Посмотрите семинар по набивке http://forum.budokaikan.ru/index.php?topic=1617.msg9225#msg9225 Там много советов как подготовить руки перед началом набивки.
Осу!

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #8 : 25 Апреля 2012, 00:23:55 »
Благодарю за советы, Петр. Эспандер использую, но жесткость его небольшая.
Делаю левой сотню повторений, правой сотню повторений. И так три подхода.
Упражнение выполняю 3 раза в день.
На динамометре выжимаю правой 75 кг, левой -- 60 кг.
Может как-то прокомментируете-исправите?

Оффлайн Петр Дмитриев

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 609
  • Исполнительный секретарь IBK.NL Россия
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #9 : 25 Апреля 2012, 02:13:37 »
Благодарю за советы, Петр. Эспандер использую, но жесткость его небольшая.
Делаю левой сотню повторений, правой сотню повторений. И так три подхода.
Упражнение выполняю 3 раза в день.
На динамометре выжимаю правой 75 кг, левой -- 60 кг.
Может как-то прокомментируете-исправите?
Эспандер каждый час или при любой возможности. Я в машине на светофорах жму ;) Кто-то зимой вместо перчаток пользовал, чтобы руки не замерзали. :D
То что эспандер не архижесткий хорошо - пальцы лучше работают, кисть не страдает. Хорошее упражнение - зажимаете эспандер и держите сколько можно (только не забывайте спокойно и ровно дышать!!), а уже потом жмёте 100.
Второе хорошее упражнение - подтягивание на куртке от доги
Осу!

Оффлайн Алексей Барзыкин

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Слабый кулак
« Ответ #10 : 25 Апреля 2012, 02:15:03 »
Осс.
Спасибо, Петр. Очень интересные советы.