Автор Тема: Сбросить вес  (Прочитано 32739 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей смотрят эту тему.

Оффлайн Павел К

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 264
  • Не сворачивай с Пути
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #30 : 28 Марта 2010, 12:38:56 »
Дядя Сережа надеюсь поделитесь своим опытом. То что вы пишите поразительно, а самое главное может кому-то помочь.

Категорически поддерживаю.
Единственный способ стать умнее - играть с более сильным противником. (Основы шахмат )

Оффлайн Сергей Жуков

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 300
  • Боишься - не делай, делаешь - не бойся (Чингисхан)
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #31 : 28 Марта 2010, 21:12:58 »
Арунас, мы же на днях перешли на "ты" (я в личку писал).
Тему про Норбекова постараюсь вытянуть.

А у меня праздник. Все болит и едва хожу.
Вчера я, попав под влияние  брошенного Сергеем Векслером клича "не бздеть", взял себя за шиворот и вопреки сомнениям, робости, неопределенности и пр. пошел в неизвестность на тренировку. Не куда-нибуть, а в группу Федоришена Ю.М. С грустью узнал, что тот в отъезде на месяц. Потом стал узнавать, кто в его отсутствие за старшего? Сергей Векслер! Тут я еще раз поверил в судьбу.
Подробности опущу. Меня щадили, как могли, но все равно было больно и трудно . Сергей не пожалел на меня времени. Я понял одно: моим преставлениям о карате 30-летней давности цена ноль, а некоторые сохраненные навыки даже вредны. В общем, начинаю с нуля. Первый класс, вторая четверть.
Сергей пообещал, что  я точно похудею.  Я в этом и не сомневаюсь.
С замиранием сердца, с восторгом и боязнью жду вторника - новой тренировки.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #32 : 28 Марта 2010, 21:27:45 »
На ты, это я просто так, к Дяде Сереже подходило :-)

Поздравляю с началом тренировок в группе прикладного каратэ Ю. Федоришена.

Думаю все это не случайно. Я хоть и не фаталист, но верю что "случайности не случайны" (с)
Судьба дает нам шанс, а мы или воспользуемся им или нет.

Оффлайн Маруся

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #33 : 29 Марта 2010, 11:20:15 »
SN, а N - это Николаевич?)
Я почему-то была уверена что вы именно так мне и ответите, что ничем не болеете, что все отлично) это уже состояния не только тела но и души) Про Норбекова не верю совершенно, уверена что это просто лохотрон, ну в самом крайнем случае, эффект плацебо. Я уверена что у вас все хорошо, потому что вы в один момент просто встали с дивана или табуретки, на котором болели и пили ( и что вы там еще делали) и начали жить) И заслуга в этом только ваша а не какого-то Норбекова. Прям поцеловала бы если бы рядом была))
С восторгом и замиранием насчет тренировок - ох как я Вас понимаю) И похудеете вы 100%) Удачи!)
« Последнее редактирование: 29 Марта 2010, 11:23:35 от Маруся »
Где ты ни на что не способен, там ты не должен ничего хотеть...

Оффлайн Ждамар

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 167
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #34 : 29 Марта 2010, 16:06:52 »
SN

Поздравляю с началом очередного этапа в жизни! Теперь не останавливаться. А что касается систем, то каждому свое. Раз тебе помогают методы Норбекова, значит они имеют право на существование, даже если он и "акадЭмик".
Ну, семь футов Вам под килтом!... Или под килем?
Эх! Старый стал... Забыл!

Оффлайн Сергей Жуков

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 300
  • Боишься - не делай, делаешь - не бойся (Чингисхан)
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #35 : 29 Марта 2010, 18:55:46 »
Спасибо тебе, Ждамар!

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #36 : 30 Марта 2010, 11:07:20 »
Подчистил слегка, чтоб разговоры были тут по теме.

Для других обсуждений открывайте отдельные темы.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #37 : 30 Марта 2010, 11:31:42 »
Продолжаю делиться личным опытом.

Процесс сброса веса приостановился на 106 кг. Хотя терять вес не самоцель. Я бы хотел терять жир, а не общую массу тела.

Для этого решил увеличить аэробную нагрузку. Вчера прошел 3 раза по 5 км быстрым шагом, сегодня еще 5.
20 км уже в активе, еще предстоит тренировка и беговая дорожка.

Если к концу недели не сработает, собираюсь ограничить калорийность рациона.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #38 : 10 Апреля 2010, 18:25:23 »
В Страстную неделю быстрая ходьба 50 км, бег 20 км итого 70.

Сейчас начал употреблять мясо, молоко итд. Удалось снизить калорийность за счет уменьшения потребления углеводов.  Вес медленно снижается. На сегодня 103 кг.

У кого проблемы с лишним весом пишите вопросы.

Оффлайн Maartinsh

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 167
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #39 : 11 Апреля 2010, 15:41:49 »
чего с коленями делать? гдето толи тов. Бадюк, толи Ю. Федоришен говорил, что после 30, да с весом - надо беречь коленки... но делать чтото надо. попыталса недавно порастягивать ноги - в приседе на одну ногу, вытянуть другую в сторону, потом на пятку... потом по лестнице подниматсья или на кресло садиться неприятно.

Оффлайн Ждамар

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 167
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #40 : 11 Апреля 2010, 16:34:48 »
Maartinsh

1. Перед растяжкой обязательно надо хорошо разогреться. Вплоть до утомления мышц ног. В силу возраста тянуться приходится без напряга, т.е. болевые ощущуения должны быть минимальными.
2. Обязательно в тренировки включить присяды сначала без нагрузки, потом с нагрузкой. Главное в присяде одна тонкость. Ноги расставить так, чтобы присяд выполнялся на полную стопу и носки развести в стороны (так снижается нагрузка на колени.
3. Примерно 15 минут в день сидеть в позиции "наездника" (киба-дачи).
4. Не спешить, а то можно и успеть...
Ну, семь футов Вам под килтом!... Или под килем?
Эх! Старый стал... Забыл!

Оффлайн Maartinsh

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 167
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #41 : 11 Апреля 2010, 21:13:53 »
ну вот с разминкой я поленилсья :)
спасибо за советы, "бум искать" истину :)

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #42 : 19 Ноября 2010, 21:13:22 »
Возвращаясь к теме. Важно не просо сбросить вес, а сбросить лишний - в моем случае это жир. Общий вес мне гонять некчему, а вот  таскать на себе 5 кг жирка не хотелось бы.

Выбранная мною стратегия сработала и продолжает работать. В подтверждение анализ состава тела на весьма продвинутом приборе.

Вот распечатка:



как видно жировая масса в норме, но есть к чему стремится. Пусть лучше будет на нижней границе нормы. Если кто не разобрался, что там в аббревиатурах зашифровано, могу разъяснить.

Например ПЖТ это % жировой ткани, равен 13,4

Оффлайн Сергей Жуков

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 300
  • Боишься - не делай, делаешь - не бойся (Чингисхан)
    • Просмотр профиля
Re: Сбросить вес
« Ответ #43 : 22 Ноября 2010, 21:31:05 »
Арунас! Конечно, спафибо за информацию. Я заинтересован избавиться от лишнего жира больше многих. Но, признаться, из твоей информации ни фига не понял.  Вывод пока один - надо меньше есть.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сбросить вес
« Ответ #44 : 22 Ноября 2010, 21:45:00 »
Ну что тут непонятного. Во всём нужна система. Систематическая аэробная нагрузка и ограничение калорийности рациона. Выше все написано, а распечатка это Checkpoint, останавливаться нельзя, иначе все вернется. Двигаем дальше!!!