Голосование

Сколько раз вы подтягиваетесь?(без раскачки)

0-2
от 2 до 5
от 6 до 10
от 11 до 15
от 16 до 20
от 20 до 25
от 25 до 40
я терминатор

Автор Тема: Сколько раз вы подтягиваетесь?  (Прочитано 40754 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Сколько раз вы подтягиваетесь?
« : 22 Сентября 2009, 18:49:55 »
Товарисчи!

В свете последней темы про на зело раскаченых нигеров возникает вопрос:

Как с подтягиванием в наших рядах?

В тесте задается вопрос, количество подтягиваний за один подход, которое вы можете сделать прям сей час. Нас интересует состояние по факту, а не былые достижения.

Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #1 : 22 Сентября 2009, 19:58:05 »
27


тренировочная серия 10+12+14+16+18+20+10=100 в сумме 1 раз в неделю.
Еще 1-2 раза в неделю 1 серия на максимум. От 25-27, по состоянию. Стремлюсь к 30.

Вообще выдумал себе затею - сколько лет человеку столько раз он должен подтягиваться. Вот, стремлюсь...


А мой вес 115 кг.

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #2 : 22 Сентября 2009, 20:15:52 »
Кароче система такова:

7 подходов:
40% 48% 56% 64% 70% 80% 40% от максимума.

Вывод: начинаем с 40% от максимума с шагом в 10% наращиваем до 80% потом опять на 40%. Комплекс одной тренировки.

а) Сколько таких тренировок в неделю?

б) Отдых между подходами (минута, пол минуты, 2 минуты)?

в) Через сколько обычно прибавок к подтягиванию на максимум?

PS.
Ты мои ладошки вдел, все в мазолях от турника. Но вот уже года 2 я дяльше 15 пройти не могу.
« Последнее редактирование: 22 Сентября 2009, 20:18:43 от Diman »
Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #3 : 22 Сентября 2009, 20:16:52 »

Вообще выдумал себе затею - сколько лет человеку столько раз он должен подтягиваться. Вот, стремлюсь...

Тяжко тебе в 80 придеться :)
Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Sable

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #4 : 22 Сентября 2009, 20:21:40 »
Приветствую, господа.
Как обычно, сначала мотивы целесообразности.
Тарас для меня не ахти какой авторитет, но в своей "Боевой машине" он сказал здравую вещь:
"Оттого, что вы будете больше подтягиваться (отжиматься, приседать, бегать), драться вы лучше не станете."
Подтягивания с полной амплитудой, как метод силовой выносливости, на мой взгляд, имеет смысл выполнять 25-30 раз.
Кстати, ArunaS , кажется в Кёкусинкай, по количеству лет подтягиваются именно до 25-ти.
С уважением, Sable.
« Последнее редактирование: 22 Сентября 2009, 20:31:42 от Sable »
"Да кому они нужны, великие воины! Мужчина должен любить жену и детей растить, а не за головами охотиться!" (Мария Семёнова, роман "Право на поединок")

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #5 : 22 Сентября 2009, 20:45:47 »
К вопросу о целесообразности.
Подтягивания лишь косвенно влияют на способность к бою. Подтягиваюсь потому, что нравится.

Есть и другие упражнения, которыми можно заменить подтягивания. Можно и вовсе их не делать.

В смешанных стилях подтягивания и подобная физуха обязательно включается в подготовку бойца. Тут на форуме масса видеопримеров.

Но чтобы хорошо драться - надо драться, это закон.

Sable. хочу и после 25 быть в форме, потому ставлю себе задачи.
« Последнее редактирование: 22 Сентября 2009, 21:02:10 от ArunaS »

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #6 : 22 Сентября 2009, 21:09:11 »
Подтягивания с полной амплитудой, как метод силовой выносливости, на мой взгляд, имеет смысл выполнять 25-30 раз.

25-30 раз это уровень кмс по полиотлону. т.е. спорту где именно подтягивание играет огромнейшее значение. Так что до 30 раз надо тренироваться на ОФП не один год. А ты говоришь дескать ну это такой средненький результатик, дашье дескать стремитсья не надо.

« Последнее редактирование: 22 Сентября 2009, 21:13:20 от Diman »
Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Арунас

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1924
  • アルナス
    • Просмотр профиля
    • Страница на facebook
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #7 : 22 Сентября 2009, 21:12:13 »
там вроде еще стреляют?

Диман нормативы знаешь?

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #8 : 22 Сентября 2009, 21:17:58 »
Нет не знаю.

У меня знакомый занимается полиотлоном. Говорит 40 раз подтягивания это мастер. я его про 25-30 раз спросил, говорит кмс. Там очки как-то начилсяются.

Тренера увижу по полиотлону спрошу.
Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Sable

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #9 : 22 Сентября 2009, 21:23:21 »
А ты говоришь дескать ну это такой средненький результатик, дашье дескать стремитсья не надо.
Приветствую, Diman .
Всё верно, средний результат, для БИ-шника смысла в превышении не вижу.
Да и чего-то сложного в этом нет. Можно добиться за 4-6 месяцев, если это самоцель.
С уважением, Sable.
"Да кому они нужны, великие воины! Мужчина должен любить жену и детей растить, а не за головами охотиться!" (Мария Семёнова, роман "Право на поединок")

Ночная гостья

  • Гость
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #10 : 22 Сентября 2009, 21:58:20 »
А вот интересно, на какие качества влияет подтягивание?
Может есть смысл его заменить подтягиванием с переворотом?
Это уж точно лучше развивает, чем простое подтягивание.

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #11 : 22 Сентября 2009, 22:26:06 »
Приветствую, Diman .
Всё верно, средний результат, для БИ-шника смысла в превышении не вижу.
Да и чего-то сложного в этом нет. Можно добиться за 4-6 месяцев, если это самоцель.
С уважением, Sable.

Сабл, видишь я тебя совсем не знаю. Кто ты, откуда ты. Чем ты занимаешся. Кто твое окружение.

я всю жизнь свою занимаюьс боксом. и среди боксеров второй, превый разряд, кмс. Подтягивания колеблются между 10 -  13 подтягиваниями, в среднем. 20 раз это уже редко кто подтяниться. Это реальные люди которые рубяться на соревнованиях.

Борцы подтягиваются больше, и силовая у них лучше развита. Каратисты также подтягиваюся как боксеры из моих знакомых.

Где ты откопал такие цыфры 25-30 средний уровень я не знаю.

Может  ты вращашся среди сборной россии, или еще в какой супер среде.
Может ты борец  выского уровня, для тебя КМС по вольной - так "новичок".

А может быть и обратное не боролся ни бился только книжки читал.

Кто знает?

За ником человека не увидеть.
« Последнее редактирование: 22 Сентября 2009, 22:39:32 от Diman »
Дорогу осилит идущий.

Ночная гостья

  • Гость
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #12 : 23 Сентября 2009, 00:02:09 »
25-30 раз - норматив спецназа.
В некоторых спортивных федерациях требуют для соревнований 35 раз.
ИМХО, это уже излишество.
Я знаю людей, которые подтягиваются раз 20 (впрочем как и я) и которые не являются ни спецназом, ни КМС.
Без разогрева и опасности травм могут раз 10 подтянуться - насколько им позволяет спортивная форма.
Впрочем организм всегда сам реагирует на чрезмерные нагрузки - пот, сердцебиение, сбитое дыхание.

ЗЫ: имеется ввиду за один подход.

Оффлайн Diman

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 489
  • Акын
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #13 : 23 Сентября 2009, 00:22:41 »
Я знаю людей, которые подтягиваются раз 20 (впрочем как и я) и которые не являются ни спецназом, ни КМС..

Слабо вериться что ты и 5 раз подтянишся без раскачки, не гвооря уже о 20.

Ты моежешь предоставить видио как ты 20 раз подтягиваешся?
Дорогу осилит идущий.

Оффлайн Sable

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Сколько раз вы подтягиваетесь?
« Ответ #14 : 23 Сентября 2009, 09:35:21 »
Сабл, видишь я тебя совсем не знаю. Кто ты, откуда ты. Чем ты занимаешся. Кто твое окружение.
Приветствую, Diman .
Я довольно много рассказываю о себе на форуме Контэн. Если не ошибаюсь, ваш ник время от времени там тоже встречается. Кстати, скоро в теме "Бег вприсядку", по просьбам форумчан размещу ролик с демонстрацией этого стиля бега. Можно будет меня рассмотреть. 8)
На вашем форуме в теме "Растяжка", ArunaS разместил пару моих постов с форума Контэн, там тоже есть обо мне.
Diman , я тренируюсь в БИ последние 20 лет и действительно не вижу чего-то супер в нормативах подтягиваний. Когда на форуме Контэн, обаятельный Антон Шашурин пристал ко мне с тем же вопросом, я встал от компьютера, подошёл к турнику в дверном проёме и подтянулся 27 раз. При этом мой вес 75-78 кг. Так что респект ArunaSУ.
Ночная гостья.
Во-первых, надеюсь, вы задержитесь на форуме Контэн. А-то после репрессий Сенчукова, он стал однобоко физушно-прикладным.
По подтягиваниям. Это общее упражнение для рук и плечевого пояса. Меньше задействованы спина и живот. Качества влияния определяются спецификой усилия. Т.е. темпом и способом подтягивания(медленные, рывковые, с перехватами, с хлопками и т.д.). Названный вами подъём переворотом, это комбинированное упражнение.
1)Динамичное подтягивание к перекладине - силовое.
2)Удержание веса на бицепсе в статике, пока нижний пресс перекидывает ноги через перекладину - это работа на максимальное усилие.
3)Возвращение в положение вис - амортизационное усилие.
В целом, работа на максимальную силу и выносливость. Упражнение для борца.
С уважением, Sable.

« Последнее редактирование: 23 Сентября 2009, 09:38:53 от Sable »
"Да кому они нужны, великие воины! Мужчина должен любить жену и детей растить, а не за головами охотиться!" (Мария Семёнова, роман "Право на поединок")